ဤသည်မှာ သင့်တန်တံပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် အကောင်းဆုံး UV အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။

နိဒါန်း

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အညွှန်းကိန်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် လူ့အရေပြားနှင့် ၎င်း၏ အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာသည်။ UV Index သည် နွေရာသီတွင် အပူချိန် ပူနွေးပြီး နေရောင်ခြည်သည် ၎င်း၏ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိချိန်တွင် ၎င်း၏ အမြင့်ဆုံးတန်ဖိုးများကို မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။ ဒီအချိန်မှာ အပြင်မှာ ရာသီဥတု သာယာနေတဲ့သူတွေ အများကြီး တွေ့နိုင်ပါတယ်။ နွေရာသီသည် လူတိုင်းနှစ်သက်သည့် ကြေးဝါရောင်အသားအရည်ကို ရရှိရန် မျှော်လင့်နေကြသည့် နေပူထဲတွင် နေပူလှန်းသည့် ရာသီလည်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် UV Index မြင့်နေတဲ့အခါ လူတွေက နေလောင်တာကို သတိထားသင့်ပါတယ်။ သင့်အသားရောင်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် အကောင်းဆုံး UV Index ကို ရှာဖွေပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နည်းကို ရှာဖွေပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အဘယ်နည်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် သို့မဟုတ် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် အမျိုးအစားတစ်ခုကို ဖော်ပြသည် နေမှထွက်လာသော လျှပ်စစ်သံလိုက်ရောင်ခြည်။ လျှပ်စစ်သံလိုက်ဓာတ်ရောင်ခြည် ထုတ်လွှင့်မှုသည် အချို့သော ကြိမ်နှုန်းများနှင့် လှိုင်းအလျားအလိုက် အမျိုးအစားခွဲထားသော အမှုန်များနှင့် လှိုင်းများပေါ်တွင် မူတည်သည်။ လျှပ်စစ်သံလိုက်ဓာတ်ရောင်ခြည်သည် အမျိုးအစားခုနစ်မျိုးခွဲထားသော ရောင်စဉ်တန်းတစ်ခုပေါ်တွင် တည်ရှိသည်။ လျှပ်စစ်သံလိုက်ရောင်စဉ်ရှိ အမျိုးအစားများထဲမှတစ်ခုမှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြစ်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို မည်သို့တိုင်းတာသနည်း။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သည်။ ပထမခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို UVA၊ UVB နှင့် UVC အလင်းအမျိုးအစားခွဲသုံးမျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အမျိုးအစားခွဲတစ်ခုစီကို နာနိုမီတာဟုခေါ်သော အလျားယူနစ်ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ နာနိုမီတာတစ်ခုသည် တစ်မီတာ၏ တစ်ဘီလီယံပုံတစ်ပုံနှင့် ညီမျှသည်။ UVA အလင်းတွင် လှိုင်းအလျား 315 မှ 400 ကြားရှိသည်။နာနိုမီတာ UVB လှိုင်းအလျားမှာ 280 မှ 315 nanometers များဖြစ်သည်။ UVC အလင်းအမျိုးအစားထဲသို့ ကျရောက်သည်ဟု ယူဆသော လှိုင်းအလျားသည် 180 နှင့် 280 nanometers ကြား တိုင်းတာသည်။ နာနိုမီတာများတွင် လှိုင်းအလျားတိုင်းတာမှု ပိုများလေ၊ ပိုရှည်လေဖြစ်သည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အညွှန်းကိန်းကို တွက်ချက်ရာတွင် အချက်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအချက်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ မြေပြင်အဆင့် ခိုင်ခံ့မှု၊ ခန့်မှန်းထားသော မိုးတိမ်ပမာဏ၊ ခန့်မှန်းထားသော စထရောစဖရစ် အိုဇုန်းစူးစိုက်မှုနှင့် အမြင့်ပေတို့ ဖြစ်သည်။ National Oceanic and Atmospheric Administration သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အိုဇုန်းပမာဏကို တိုင်းတာရန် ဂြိုဟ်တုနှစ်စင်းကို အသုံးပြုသည်။ ဤဒေတာကို အသုံးပြု၍ စထရာတိုစဖရီအိုဇုန်းအဆင့်ကို ခန့်မှန်းထားသည်။ နေမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် မော်လီကျူးအောက်ဆီဂျင်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ စထရာတိုစဖရီရစ် အိုဇုန်းကို ဖန်တီးသည်။

စထရာတိုစဖရီရစ် အိုဇုန်းကို ခန့်မှန်းပြီးသည်နှင့်၊ ကွန်ပျူတာသည် စထရာတိုစဖီးယား အိုဇုန်းအဆင့်နှင့် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သည့် ထောင့်ကို တွက်ချက်ခြင်းဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် မြေမျက်နှာပြင်တွင် မည်မျှပြင်းထန်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်သည်။ မြေပြင်။ မြေပြင်အဆင့်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အားကောင်းမှုသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထုတ်လွှတ်သည့် အမျိုးအစားအလိုက် အပြောင်းအလဲရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကွန်ပျူတာသည် တိကျသောတွက်ချက်မှုတစ်ခုကိုဖန်တီးရာတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဖြင့်သတ်မှတ်ထားသော လှိုင်းအလျားအမျိုးမျိုးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

တိုင်းတာမှုဥပမာများ

ဥပမာ၊ မြေပြင်အဆင့်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အားကောင်းမှုသည် UVA အတွက် ကွဲပြားလိမ့်မည် UVB အလင်းထက် အလင်း။ UVA အလင်းသည် ၎င်း၏လှိုင်းအလျား 315 မှ 400 nanometers ကြားတွင် တိုင်းတာသောကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။ UVB အလင်းရောင်၎င်း၏ လှိုင်းအလျားသည် 280 နှင့် 315 nanometers အကြား တိုင်းတာသောကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အားနည်းစေသည်။ စထရာတိုစဖရီရစ် အိုဇုန်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဓာတ်ရောင်ခြည်၏ပြင်းထန်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ Stratospheric အိုဇုန်းသည် လှိုင်းအလျားရှည်သည်ထက် ပိုတိုသော လှိုင်းအလျားများကို စုပ်ယူနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့်၊ nanometers တွင် လှိုင်းအလျားပိုကြီးလေ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် မြေပြင်အဆင့်တွင် ပိုအားကောင်းလေဖြစ်သည်။

မြေမျက်နှာပြင်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ခွန်အားကို တွက်ချက်ပြီးနောက်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် လူ့အရေပြားကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပိုတိုသော လှိုင်းအလျားများကို စထရာတိုစဖရီရစ် အိုဇုန်းမှ စုပ်ယူနိုင်သော်လည်း ပိုရှည်သော လှိုင်းအလျားနှင့် ညီမျှသော ပြင်းထန်မှုရှိသော လှိုင်းအလျားတိုသော လှိုင်းအလျားများသည် အရေပြားကို ပိုမိုပျက်စီးစေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် လူ့အရေပြားအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် “အလေးချိန်ထိန်းသည့်အချက်” ကိုအသုံးပြုသည်။ အချို့သော လှိုင်းအလျားတစ်ခုရှိ မြေပြင်အဆင့်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ခွန်အားကို ရလဒ်တစ်ခုထုတ်ပေးသည့် ဤအလေးချိန်ကိန်းဂဏန်းဖြင့် မြှောက်ထားသည်။

ဤညီမျှခြင်း၏ရလဒ်သည် လူသားများကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သက်ရောက်မည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် နောက်ထပ်အဆင့်အနည်းငယ် လိုအပ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် လေထုထဲတွင် တိမ်များရှိနေခြင်းအတွက် တွက်ချက်ရမည်ဖြစ်သည်။ တိမ်များသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး မြေမျက်နှာပြင်တွင် ၎င်းတို့၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တိမ်ကင်းစင်သော ကောင်းကင်ယံသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ 100% မြေပြင်အဆင့်သို့ ရောက်ရှိရန် ခွင့်ပြုသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ တိမ်ထူထပ်သောနေ့တွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ 73% မှ 89% ကိုသာ မြေပြင်အဆင့်သို့ရောက်ရှိစေပါသည်။

နောက်ထပ်တွက်ချက်မှုများ

UV Index ကို တွက်ချက်ရာတွင် နောက်တစ်ဆင့်မှာ elevation ကို စဉ်းစားပါသည်။ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက် ကီလိုမီတာတိုင်းတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အင်အားသည် 6% တိုးလာသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် လေထုကို ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ စထရာတိုစဖရီ့ အိုဇုန်းသည် ၎င်းကို စုပ်ယူသည်။ မြင့်တက်လာမှုတိုင်းအတွက်၊ စထရာတိုစဖရီရစ် အိုဇုန်းသည် မြေပြင်အဆင့်သို့မရောက်မီ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူရန် အခွင့်အရေးဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် လူအများအပြားသည် မြင့်မားသော အမြင့်များတွင် နေလောင်ခြင်းကို ခံစားနေကြရဆဲဖြစ်သည်။ အပူသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ခွန်အားနှင့် ညီမျှသည် မဟုတ်ပါ။ တောင်တက်သမားသည် အေး၍ နှင်းထူထပ်သော တောင်ထိပ်တွင် ရှိနေသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ရှိ တစ်စုံတစ်ယောက်ထက် နေလောင်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ ကိန်းဂဏန်းများ၊ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ရာခိုင်နှုန်းအားလုံးကို ထည့်သွင်းထားသည်။ UV Index ကို တွက်ချက်သော ညီမျှခြင်းတစ်ခုသို့။ UV Index သည် 1 မှ 11 အထိ ရှိသည်။ 1 ၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ညွှန်းကိန်းသည် မြေမျက်နှာပြင်ရှိ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် နည်းပါးပြီး လူ့အရေပြားအပေါ် သက်ရောက်မှု အနည်းငယ်သာရှိမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ 11 ၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ညွှန်းကိန်းသည် မြေမျက်နှာပြင်တွင် ပြင်းထန်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကိုယ်စားပြုပြီး လူ၏အရေပြားကို သက်ရောက်မှုရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

သင့် Tan တွင် လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံး UV အညွှန်းကိန်းကား အဘယ်နည်း။

အရောင်အရောင်တင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး UV အညွှန်းကိန်း 7 သို့မဟုတ် အောက် ။ 7 ထက်ကြီးသော UV Index သည် နေလောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ချေကို ဖော်ပြသည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် အားကောင်းပြီး လူ၏အရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေသည့်နည်းဖြင့် တုံ့ပြန်သောအခါ နေလောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ အချို့သော နေလောင်ခြင်း လက္ခဏာများမှာ ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများနှင့် အရေပြားများအခွံခွာခြင်း။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်မည်သို့အရောင်တောက်ခြင်းနှင့် သင့်အသားအရေပျက်စီးခြင်းတို့ကို ရရှိစေသည့်အရာသည် သင့်အရေပြားပုံစံပေါ်မူတည်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ရှိနေခြင်းကို သင့်အရေပြားက မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို Fitzpatrick Scale မှ ဆုံးဖြတ်သည်။ Fitzpatrick Scale ကို အရေပြား အမျိုးအစား ခြောက်မျိုး ခွဲခြားထားပြီး အရေပြား အတွင်းရှိ မယ်လနင် ပမာဏဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ Melanin သည် အရေပြား၊ မျက်လုံးနှင့် ဆံပင်အရောင်တို့ကို ဖန်တီးပေးသည့် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဆုံးဖြတ်လေ့ရှိသော အရာဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မယ်လနင်ပမာဏ ပိုများလေ၊ သင့်တွင် ပိုမိုနက်မှောင်သော အသားအရေ ရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

Fitzpatrick Scale တွင်၊ Type VI သည် အမှောင်ဆုံးအသားအရေကို ဖော်ပြနေချိန်တွင် အမျိုးအစား I သည် အမျှတဆုံးအသားအရေကို ဖော်ပြပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ melanin နှင့် အမျိုးအစား I နည်းပါးသော အသားအရေရှိသူသည် ညိုမဲမည်မဟုတ်ပါ။ နေလောင်ခံရနိုင်ချေ များပါတယ်။ တစ်ဖက်တွင်၊ မယ်လနင်နှင့် အမျိုးအစား VI အသားအရေ အများအပြားရှိသောလူသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ နေလောင်မည်မဟုတ်ပါ။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အညွှန်းကိန်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် တန်သို့အလွန်မြင့်မားသနည်း။

၎င်းသည် မဟုတ်ပါ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ညွှန်းကိန်း 7 နှင့်အထက်ရှိသောအခါ နေလောင်ခြင်းအတွက် အကြံဥာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ညွှန်းကိန်း မြင့်မားနေချိန်တွင် အသားအရောင်ခြယ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အရေပြားအမျိုးအစား I-III ရှိသူများတွင် နေလောင်ခံရနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ နေလောင်တာက သိပ်မဆိုးဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က ကြာရှည်ခံတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဤသက်ရောက်မှုအချို့တွင် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ မျက်စိရောဂါ သို့မဟုတ် အရေပြားကင်ဆာတို့ ပါဝင်ပါသည်။

သို့သော် အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့သည့်အခါ သင့်အရေပြားနှင့် မျက်လုံးကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ နေကာမျက်မှန်က တောက်ပနေတဲ့အချိန်မှာ အပြင်ထွက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။အထွတ်အထိပ် ဒါ့အပြင် မျက်လုံးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်တာကြောင့် နေကို တိုက်ရိုက်မကြည့်သင့်ပါဘူး။ နေရောင်ကာခရင်မ်က အရေပြားမီးလောင်တာ၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုနဲ့ အရေပြားကင်ဆာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လူများနေ့စဉ်၊ အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် နေလောင်ခံသည်ဖြစ်စေ အပြင်သို့ အချိန်အကြာကြီးသွားနေပါစေ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

နေကာခရင်မ်ကို ဘာကြောင့်လိမ်းသင့်သလဲ

ထို့နောက် နေလောင်ခံခရင်မ်၏ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်သည့် Physical Blockers နှင့် Chemical Blockers များဖြစ်သည်။ Physical blockers များသည် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များမှရရှိသော အမှုန်အမွှားများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Physical blockers များသည် အရေပြားမှ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ Chemical blockers များသည် များသောအားဖြင့် ကာဗွန်ပါဝင်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူသည့် အရေပြားပေါ်ရှိ အလွှာတစ်ခု ဖန်တီးသည်။ ဓာတုပိတ်ဆို့ခြင်းများဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူခြင်းသည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အရေပြားအတွင်းသို့ မစိမ့်ဝင်အောင် ကာကွယ်ပေးသည်။

ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်အများစုတွင် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ ဓာတုဓာတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိတ်ဆို့ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးပါရှိသည်။ ပိတ်ဆို့ခြင်းနှစ်မျိုးလုံးသည် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏သက်ရောက်မှုများမှ အရေပြားကိုကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်သည်။ သို့သော်လည်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးခြင်း၏ အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ Physical blockers များသည် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ဖွယ်မရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ပိုဆီများသည်။ အဆီပြန်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်က ချွေးပေါက်တွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဝက်ခြံထွက်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဓာတုပိတ်ဆို့ခြင်းများသည် လိမ်းရလွယ်ကူပြီး အဆီဓာတ်နည်းသော်လည်း ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ဓါတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် နေကာခရင်မ်လိမ်းပါ။ဝတ်ဆင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် နေရောင်ကာခရင်မ် အမျိုးအစားများစွာကို စမ်းသပ်သင့်သည်။

ထို့ပြင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းသို့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အားလုံးကို ပိတ်ဆို့သွားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အချို့အတွက်၊ ဆိုလိုတာက နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ၀တ်ထားရင်တောင် နေလောင်ခံရဖို့ အန္တရာယ်ရှိနေတုန်းပါပဲ။ တခြားသူတွေအတွက်တော့ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းထားရင် အသားအရောင် နုနေသေးတာကို ဆိုလိုတာပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ အသားအရေဖြူဖျော့တဲ့သူတွေအတွက် နေလောင်တာကို ရှောင်ရှားဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ကာတာကို အသုံးပြုပြီး နေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရတဲ့ အချိန်ကို လျှော့ချပါ။