Am faod coin curranan ithe? Na cunnartan agus na buannachdan a

Tha curranan nan taigh-cumhachd fallain dha daoine, ach an urrainn dha coin ithe agus na h-aon bhuannachdan fhaighinn cuideachd? A bheil pàirtean sam bith den churran a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta dhaibh? Agus an urrainn dhaibh na currain ithe amh neo am feum iad a bhith air am bruich an toiseach? Cia mheud curran a bhiodh cus? Faodar iad sin agus mòran cheistean eile a dh’ fhaodadh a bhith agad a fhreagairt gu h-ìosal. Leugh air adhart gus barrachd ionnsachadh mu na buannachdan slàinte a tha an lùib curran airson do chù agus a bheil no nach eil cunnartan ann air am feum thu a bhith mothachail.

A bheil Carrots Math dha coin?

Is toil le mòran choin gus curranan ithe, gu h-àraidh nuair a gheibh iad tlachd às mar bhiadh crunchy. Air sgàth na feartan beathachaidh aca, bidh curranan a’ cur gu mòr ris mar bhiadh-bìdh fallain airson a dhol còmhla ri daithead do chù. Nuair a bhios coin a’ greimeachadh air curranan gheibh iad àrdachadh de bhiotamain A, B, C, D, E, agus K. Bidh iad cuideachd a’ faighinn potasium, niacin, beta-carotene, calcium, fosfar, agus magnesium. Tha curranan cuideachd làn de lutein agus lycopene, a tha an dà chuid nam phytonutrients riatanach a chuidicheas le bhith a’ dìon nan sùilean bho rèididheachd UVB agus milleadh sam bith eile a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh cronail.

Thug sinn sùil air cuid den am beathachadh as cudromaiche dha coin a gheibhear ann an curranan:

• Vitamin A: Tha tòrr bhiotamain A aig curranan a bheir taic do shlàinte sùla do chù. Bidh e cuideachd a’ toirt spionnadh don t-siostam dìon agus a’ dèanamh craiceann is còta do pheata nas fhallaine agusnas gile. Dìreach bi faiceallach - ged a tha vitimín A na bheathachadh riatanach don chù agad, tha e comasach dhaibh cus dheth a bhith aca. Ma tha cus den bhiotamain soluiteach geir seo aige, faodaidh e togail san t-siostam aige agus fàs puinnseanta. Mura h-eil thu cinnteach dè an ìre de bhiotamain A a dh’ fheumas do chù, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an lighiche-sprèidh agad.
• Beta-carotene: Seo dath a tha a’ toirt dath ainm-sgrìobhte do churrain. Is e seo cuideachd an cruth tòiseachaidh de bhiotamain A a tha riatanach gus deagh fhradharc a chumail - gu sònraichte air an oidhche. Bidh e cuideachd ag obair mar antioxidant agus a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean agus galairean, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh cnàimh àbhaisteach, a’ cumail suas deagh shlàinte gintinn, agus is urrainn eadhon casg a chuir air aillse. snàithle. Ann an aon chupa de churanan amh tha 3.58 g de fiber daithead. Faodaidh fibre cuideachadh le bhith a’ leasachadh an dà chuid slàinte cnàmhaidh agus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh stòl fuasgailte ann an coin.
• Geille ìosal agus calorie ìosal: Bidh curranan a’ dèanamh rudan math dha coin air a bheil tinneas an t-siùcair a bharrachd air casg a chuir air tinneas an t-siùcair ann an an fheadhainn nach eil. Chan eil ach 53 calaraidhean anns a’ chupa aig curranan agus nì iad roghainn làimhseachaidh iongantach, fallain eadar biadhan.
• Sgoinneil airson slàinte fhiaclan: Tha e glè chudromach fiaclan do chù a chumail glan ann a bhith a’ cumail beòil do chù. slàinte. Tha curranan ri daithead do chù na dhòigh math air fiaclan do chù a ghlanadh gu socair agus casg a chuir air tuilleadh chlàran. Bidh cuid de lighichean-sprèidhmoladh curranan reòta a thoirt do chuileanan mar dhòigh air faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd nam fiaclan.

Am faod Carrots a bhith dona dha coin?

Nuair a bhithear gam biadhadh ann am measarra, ‘s e greim-bìdh fallain le geir ìosal a th’ ann an curranan a bharrachd air biadh calorie ìosal airson do chù. Ach, dìreach mar a tha mòran de mheasan is ghlasraich eile, faodaidh iad a bhith àrd ann an siùcar nàdarra. Faodaidh cus siùcar, ge bith an ann bho shiùcairean fuadain no bho fheadhainn nàdarra, reamhrachd agus lobhadh fhiaclan adhbhrachadh.

Tha ìrean àrda de fiber ann an curranan cuideachd. Ma chuireas tu tòrr snàithleach ri daithead do chù ro luath, faodaidh e gas agus stamag troimh-chèile adhbhrachadh. Mar sin, tha thu airson dèanamh cinnteach gun toir thu a-steach curranan gu daithead do chù gu slaodach agus gun toir thu gu leòr uisge òil dha gus casg a chuir air leasachadh. Ma tha thu an amharas gu bheil do chù air cus churranan ithe agus gu bheil thu a’ mothachadh gu bheil comharran troimh-chèile cnàmhaidh leithid cuir a-mach, no a’ bhuinneach, bi cinnteach gun cuir thu fios chun lighiche-sprèidh agad sa bhad.

San fharsaingeachd, nuair a bhios e Nuair a thig e gu bhith a’ frithealadh churranan don chù agad, tha na h-aon riaghailtean a’ buntainn ri biadh sam bith eile a dh’ fhaodadh tu a thoirt dha: cha bu chòir curranan a bhith nas fhaide na 10% de fheumalachdan caloric làitheil do chù. Airson co-theacsa, faodaidh cù meadhanach mòr 2 - 3 curran pàisde ithe gu sàbhailte gach latha. Dìreach dèan cinnteach gun gearr thu suas iad ann am pìosan nas lugha gus nach bi thu cunnartach tachdadh. Mus tòisich thu air biadh ùr sam bith a thoirt a-steach do dhaithead do chù, feumaidh tubu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ri lighiche-sprèidh do chù. San dòigh sin is urrainn dhaibh fiosrachadh agus molaidhean nas cinntiche a thoirt dhut airson do chù stèidhichte air a shlàinte pearsanta agus na feumalachdan meidigeach aige.

Am bu chòir don chù agad curranan amh no carranan bruichte ithe?

Faodaidh coin ithe gu sàbhailte an dàrna cuid carranan amh no carranan bruich. Gu dearbh, thathas den bheachd gu bheil gach pàirt den churran sàbhailte airson do chù ithe. Tha seo a’ toirt a-steach na pàirtean uaine duilleach aig a’ mhullach cuideachd. Ma ghabhas e dèanamh, feuch ri carranan organach a cheannach gus an dèan thu cinnteach nach eil puinnseanan annta. Ma cheannaicheas tu curranan neo-organach, dèan cinnteach gun sruth thu iad mus toir thu biadh dha do chù.

•Gun tàthchuid no lìonaidhean fuadain

•Roghainn gun ghràn

•Bhiotamain a bharrachd & mèinnirean

Raw Carrots

Tha a bhith a’ sgoltadh curranan amh a bharrachd air biadh cù fallain cunbhalach do chù na dhòigh math air sreath a bharrachd de bhlas a chuir ris a bharrachd air àrdachadh beathachaidh do chù. biadh fallain mu thràth. Dìreach dèan cinnteach gun nigh thu na currain mus cuir thu greim orra thairis air biadh do chù. Cuideachd, cha leig thu leas na currain a rùsgadh mus toir thu don chù agad iad. Gu dearbh, às deidh dhut na currain a bhios tu ag ithe thu fhèin a rùsgadh, faodaidh tu na peitean a shàbhaladh agus an còcaireachd gus puree blasda a dhèanamh dha do chù.

Is eTha e cudromach toirt fa-near, ge-tà, gu bheil balla ceallalose aig currain amh nach gabh a chnàmh le coin, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e na b’ fheàrr dhut am bruich gus am faigh thu làn bhuannachdan beathachaidh dha do chù.

Juiced Carrots

Tha sùgh curran làn de bhiotamain A, a tha, mar a thuirt sinn roimhe, air leth math airson slàinte sùla do chù agus a bhith a’ cumail an siostam dìon aca ag obair aig an ìre as àirde. Ach, nuair a thèid curranan a sùghadh, bidh iad a’ call a’ mhòr-chuid den fhreumhag daithead aca. Faodaidh tu cuid den t-snàithleach a thilleadh le bhith a 'cur air ais a-steach cuid den phìob bho na curanan a chaidh a sgaradh nuair a bha iad a' sùghadh. Nì seo cinnteach nach caill do chù a-mach air gin de na buannachdan slàinte a thig an cois a bhith a’ faighinn gu leòr snàithleach na dhaithead. Chan fheum thu a bhith a 'rùsgadh nan curanan mus cuir thu sùgh orra - dìreach nigh iad gu mionaideach, agus an uairsin ruith tron ​​​​sùgh. Ma tha beagan agad air fhàgail às deidh sin, faodaidh tu an còrr a stòradh san fhrigeradair airson aon latha.

Frozen Carrots

Ged a dh’ fhaodas curranan amh biadhan blasda a dhèanamh dha do chù, bidh cruas aige ùine gan briseadh sìos, agus tha sin a’ ciallachadh gur dòcha gun lorg thu pìosan de churranan nan stòl. Gus brath a ghabhail air an làn raon de bhuannachdan slàinte a th’ aig curranan dha coin, bu chòir dhaibh a bhith air am briseadh sìos ann am mush mìn no flakes mus reothadh thu iad ann an ciùban. Tha seo gus dèanamh cinnteach gum bi iad nas fhasa don chù agad a chnàmh agus gheibh e a h-uile gin dhiubhbuannachdan slàinte a thig nan cois.

• Anns grìtheidean neo-GMO
• Sgoinneil airson coin le duilgheadasan dubhaig
• Tha torc fiadhaich agus muiceann ann
• Grain & saor bho ghluten

Carrots air am bruich

Is e a bhith a’ còcaireachd nan currain mus toir thu dhaibh do chù aon de na dòighean as fhasa agus as fhallaine air an frithealadh. Faodaidh tu na currain a ghoid airson timcheall air 10 mionaidean agus bidh seo gu leòr airson blas a’ churrain àrdachadh a bharrachd air a’ mhòr-chuid de bheathachadh a chumail. Is e dòigh eile air an urrainn dhut na currain a chòcaireachd airson do chù le bhith gam fuine. Tha curranan foirfe airson bèicearachd air sgàth cho milis ‘s a tha iad, a tha a’ toirt buaidh mhòr air bèicearachd. Faodaidh tu an àmhainn agad a theasachadh gu 425 ceum F agus loidhne bileag bèicearachd le pàipear parchment. Cuir na currain air an sgapadh air an duilleag bèicearachd ullaichte ann an aon shreath, agus an uairsin fuine airson timcheall air 20 mionaid no gus am bi na currain taitneach agus donn òir.

An urrainn dha mo chù cèic curran ithe?

Ged nach eil gin de na grìtheidean a lorgar mar as trice ann an cèic curran puinnseanta dha coin, bidh thu airson a bhith a’ seachnadh cèic curran do chù. Tha an ìre àrd de shiùcair agus làthaireachd diofar ghrìtheidean bainne ga fhàgail na reasabaidh airson stamag troimh-chèile airson do chù.

• Tha am foirmle air a dhaingneachadh le probiotics beò gus cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus taic a thoirt do shlàinte dìonachd iomlan
• Is e bradan a’ chiad ghrìtheid anns a’ bhiadh àrd phròtain seo.
• Chan eil dathan no blasan fuadain ann.

Uile gu lèir

Tha curranan nam greim-bìdh gu math blasta, fallain agus sùbailte airson do chù a mhealtainn. Tha iad sàbhailte nuair a thèid an toirt seachad gach latha agus is urrainn dhaibh roghainn fallain, calorie ìosal a thoirt seachad an àite mòran de bhiadhan coin malairteach . Faodaidh curranan an dàrna cuid ann an cruth amh no bruich a bhith na dheagh chur ri biadh cunbhalach do chù, mar dhuais trèanaidh, no mar greim-bìdh sìmplidh leis fhèin. Mar as àbhaist, na toir biadh dha do chù ach ann am measadh, oir faodaidh cus de rud sam bith a bhith na dhroch rud. A thaobh churranan, faodaidh cus a bhith a’ toirt air do chù cus snàithle a chaitheamh a dh’ adhbharaicheas fo-bhuaidhean nach eileas ag iarraidh leithid cùisean gastro-thinneil, agus mì-chofhurtachd.

Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh curranan a bhith nan cunnart tachdadh - gu sònraichte dha daoine beaga coin, mar sin ma tha thu an dùil cuid a thoirt don chù agad, an-còmhnaidh gearradh iad gu pìosan nas lugha agus nas làimhseachail agus fuirich faisg air do chù gus an urrainn dhut sùil a chumail air fhad ‘s a tha e a’ còrdadh ris a bhiadhadh. Lean comhairle do lighiche-sprèidh an-còmhnaidh nuair a thig e gu cia mheud curran a tha sàbhailte a thoirt don chù agad, oir bidh a’ chomhairle as cinntiche aca airson do chù stèidhichte air na feumalachdan sònraichte aige aguseachdraidh mheidigeach, leis gu bheil gach cù eadar-dhealaichte. Cuidichidh seo thu gus do chù a dhìon bho bhith a’ faighinn cuideam, strì cnàmhaidh, agus cùisean slàinte eile a dh’ fhaodadh èirigh.

Deiseil gus faighinn a-mach mu na 10 gnè coin as grinne san t-saoghal air fad?

Dè mu dheidhinn na coin as luaithe, na coin as motha agus an fheadhainn a tha - gu fìrinneach - dìreach na coin as caoimhneil air a’ phlanaid? Gach latha, bidh AZ Animals a’ cur a-mach liostaichean mar seo gu na mìltean de luchd-aontachaidh post-d againn. Agus am pàirt as fheàrr? Tha e AN-ASGAIDH. Thig còmhla an-diugh le bhith a’ cur a-steach am post-d agad gu h-ìosal.