Eeyaha iyo Ukunta la ruxay: Faa'iidooyinka, Khasaarooyinka, iyo Khataraha

Ukunta la shiiday waxay u soo baxaan saxannada quraacda ee adduunka oo dhan. Labaduba waa kuwo nafaqo leh oo dhadhan fiican leh, waana sababta ay u noqdeen shay quraac ah oo guryo badan ah. Markaad na siiso borotiinka iyo fiitamiinnada loo baahan yahay si loo xoojiyo maalintayada, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii eygaagu ka faa'iidaysan karo nafaqooyinka ukunta la shiiday ay sidoo kale bixiyaan.

Haddii aad rabto inaad siiso eygaaga dhowr qaniinyo ah. Ukuntaada la shiiday ama waxay si shil ah u cuneen cunto, waxa laga yaabaa inaad raadinayso jawaabo ku saabsan inay badbaado u yihiin ilmahaga iyo in kale. Haddaba eygu ma cuni karaan ukunta la shiiday, khatarahee ay tahay inaad ka digtoonaato?

Aan ku quusno! su'aasha ah haddii eeydu ay cuni karaan ukumo la shiiday, waa in aan marka hore go'aaminno in ukunta laftoodu ay badbaado u tahay eyda inay cunaan iyo in kale. Ukunta la kariyey maaha kuwo sun ah ama sun u ah eyda nooc kastaba ha ahaatee , laakiin waxa jira dhawr tilmaamood oo badbaado ah oo ay tahay inaad mar walba raacdo markaad u adeegayso ilmahaga. Si aad u hubiso inaad haysato dhammaan qalabka loo baahan yahay si aad u ilaaliso eeyga ukunta jecel, aynu hoos u kala saarno tafaasiisha badan

Eyuhu miyay yeelan karaan Ukunta ruxay? ukunta la dubay ilaa iyo inta aan lagu karin wax xawaash ah, subag, ama saliid ah. Ukunta la shiiday waa in sidoo kale lagu bixiyaa qaddar yar oo keliya saaxiibadayada canabka ah, maadaama qayb weyn oo ukun la tumay ay keeni kartocalool xanuun. Ilaa iyo inta ay si cad loo kariyo oo loo bixiyo daawayn ahaan, ubadkaaga waa in uu si badbaado leh ugu raaxaysan karaa qaniinyo dhawr ah oo ukumo la tumay. Marka si sax ah loo diyaariyo, ukumuhu waxay u noqon karaan cunto fudud oo nafaqo leh asxaabtayada canabka ah. Marka loo bixiyo daweyn ka kooban 10% kaloriyadooda maalinlaha ah, ukunta waxaa la rumeysan yahay inay taageerto maqaarka iyo caafimaadka maqaarka saaxiibadeena dhogorta leh. Qaar ka mid ah nafaqooyinka faa'iidada leh ee laga helo ukunta waxaa ka mid ah:

>
• Protein
• Iron
• Fatty acids
• Vitamin B12
• Vitamin A
• Selenium
• Folate

Iyadoo eygaagu ay tahay inuu helo dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin cuntadooda maalin kasta, daawaynta caafimaadka qabta waxay noqon kartaa kab faa'iido u leh cunto maalinle ah oo la qaato. Ilaa iyo inta ukunta la dubay ay si cad loo kariyo iyada oo aan lahayn wax xawaash ah ama saliid ah, waxay u adeegaan cunto fudud oo caafimaad leh marka lagu bixiyo qaybo yaryar.

Haddii aadan hubin in eygaagu ka helayo nafaqooyinka ay u baahan yihiin cuntadooda mid kasta maalin, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii kor loogu qaadi lahaa kibble. Si aad u hubiso inaad ubadkaaga siinayso cuntada tayada leh ee ay u qalmaan, waxaad ka eegi kartaa hagahayaga faahfaahsan ee ikhtiyaarka cuntada eeyga ugu fiican halkan.

Sidee U Diyaarin Kartaa Ukun Lala Dulmaray Eeyaha maaddooyin kasta oo noqon karawaxyeelo u geysta eygaaga. Iyadoo walxaha ay ka midka yihiin xawaashyada iyo subagga laga yaabo inaysan ku suntan eyda, waxay hubaal ahaan u horseedi karaan calool xanuun marka si xad dhaaf ah loo siiyo. Sababahaan dartood, waxaan kuu soo jeedineynaa oo kaliya in eygaaga la siiyo ukumo la tumay oo kaliya haddii la kariyo si cad oo aan wax lagu darin.

Arag kale oo ay tahay inaad ka taxadarto markaad siineyso eygaaga ukunta la dubay ayaa ah inaysan jirin khudaar khatar ah. isku qasan gudaha ukunta. Tusaale ahaan, dad badan ayaa ukuntooda ku kariya basasha la jarjaray iyo toon, labaduba waxay aad ugu suntan yihiin saaxiibadayada canabka.

Eyga cuna basasha ama toonta waxaa ku dhici kara dhiig-yaraan nafta halis gelisa, marka tani waa uun mid ka mid ah. Tusaalooyinka badan ee sababta ay tahay inaad uga taxaddarto wax kasta oo isku dhafan. Haddii aad rabto in aad ku darto wax khudaar ah ukunta la ruxay eeyga, kaliya iska hubi in ay ammaan u yihiin eyda Inta badan eeydu waxay cuni karaan ukumo la shiiday, tani runtii way ku kala duwanaan doontaa eey ilaa ey. Fikrad ahaan, eeyaha badankoodu waa inay helaan kaliya qayb yar oo ukumo la tumay dhawr jeer toddobaadkii ugu badnaan. Si kastaba ha noqotee, haddii eygaagu u muuqdo inuu si fiican u dulqaadanayo iyada oo aan wax xanaaq ah caloosha, ma jiraan wax khalad ah inaad siiso ukun marar badan. Kaliya iska hubi inaad siisay kaliya qadar aan ka badnayn 10% qaadashada kalooriyada maalinlaha ah, haddii wax badan la bixiyo waxay horseedi kartaa miisaan koror aakhirka ah.Eeyga Bukaan?

Sidoo kale eeg: Axolotl Sida Xayawaanka: Hagaha ugu dambeeya ee Daryeelkaaga Axolotl

Ukunta la tumay waxa laga yaabaa inaanay eeyaha ku sumayn, laakiin waxa hubaal ah inay eey bukoon karaan haddii si khaldan loo diyaariyo ama loo bixiyo si ka badan. Tusaale ahaan, wax yar oo ukun ah oo ku habboon 10% kaloriga maalinlaha ah ayaa inta badan u fiican eyga, laakiin adeegga buuxa ee bini'aadamka ee ukunta la dubay waxay u badan tahay inay eeyaha qaarkood siiyaan calool xanuun. Ukuntu waxa ku jira dufan caafimaad qaba marka la kariyo subag la’aan iyo saliid la’aan, laakiin tani waxa ay weli keentaa shuban iyo matag eeyaha marka ay cunto badan cunaan.

waxaa loo diyaariyey hab aan ammaan u ahayn eyda. Taas macnaheedu waxa weeye ukun aan si buuxda loo karin, lagu daray dhir udgoon, lagu kariyey saliid ama subag, ama lagu qasay khudaar sun u ah eyda. Mar kasta oo ay u adeegayaan ukun la dubay ma raacayaan tilmaamaha badbaadada ee aan kor kaga soo hadalnay, eygaagu waxa uu halis ugu jiraa in uu bukooto>

Haddii eygaagu waligiis calool xumaaday, waxaa laga yaabaa inaad maqashay in ku beddelashada cuntadooda caadiga ah ukunta la shiiday ay ka caawin karto GI-da inay xalliso. Iyadoo ukunta la tumay ay badbaado u tahay eeyaha inay ku cunaan qaybo yaryar, waxaan u maleyneynaa inay jiraan xulashooyin borotiin ah oo ka wanaagsan eeyaha caloosha kacsan. Dhakhaatiirta caafimaadka xoolaha intooda badan waxay soo jeedinayaan inay eeygaaga siiyaan naaska digaaga ee la karkariyey iyo bariis cad ilaa ay ka xanaaqaanCaloosha ayaa xalisa, ama borotiinka caatada ah ee kale ee la midka ah si ay GI uga sii xumaato eyda. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad doorbidayso inaad bixiso ukun la dubay oo ka badan digaaga sabab kasta, waxaad had iyo jeer u sheegi kartaa dhakhtarkaaga dhakhtarkaaga oo aad waydiiso fikradooda.

2>

Eeydu waxaa lagu yaqaanaa inay galaan waxyaabo aysan ahayn, sidaas darteed caruur badan ayaa xaday dhowr xabbo oo ukun la shiilay oo ka soo baxay saxanka milkiilahooda markii aysan eegin. Haddii ay dhacdo in aad qabsato cunuggaaga xatooyada ka dib, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa aad hadda sameyso. Jawaabta su'aashan waa, waxay ku xiran tahay.

Sidoo kale eeg: Oktoobar 31 Zodiac: Calaamadaha, Sifooyinka, Waafaqidnimada iyo in ka badan

Haddii eeygaagu kaliya cunay qaybta ukunta ee aad naftaada ku haysay saxankaaga, waxay u badan tahay inay fiicnaan doonto. Ilaa iyo inta aysan jirin wax lagu daro khatarta ah sida basasha ama toonta, waxa ugu xun ee ay tahay inay la kulmaan waa kiis yar oo GI ah oo xanaaqsan 12-24 saacadood. Ilaa inta calooshooda xanaaqsan ay xalinayso 24 saacadood gudahood, waa inay si buuxda u bogsadaan. Haddii calooshaada calooshu ay sii socoto wax ka badan 24 saacadood, waxaanu kuu soo jeedinaynaa in aad dhakhtarkaaga wacdo si uu u eego haddii ay rabaan inay qiimeeyaan.

u malayn inay sun tahay, waxaanu had iyo jeer kuu soo jeedinaynaa inaad siiso dhakhtarkaagawac. Waxaad markaa sharaxi kartaa inta ay le'eg tahay maadada sunta ah ee uurkaaga uu cuni lahaa, waxayna go'aamin doonaan qorshaha ugu fiican ee ficilka hore loogu socdo. Waxay leeyihiin faa'iidooyin nafaqo si ay u bixiyaan eeyaha, laakiin waa inaad weli maskaxda ku haysaa markaad diyaarinayso u adeeg saaxiibkaaga canine. Ilaa inta aad karisid ukun la tumay iyada oo aan wax lagu daray ama xawaash ah lahayn, eygaagu waa in aanu wax dhib ah kala kulmin cunto fudud oo ku saabsan daawayntan macaan. 0>Ka waran eeyaha ugu dheereeya, eeyaha ugu waaweyn iyo kuwa -- si daacad ah - kaliya eeyaha ugu naxariista badan meeraha? Maalin kasta, Xayawaanka AZ waxay u soo diraan liisaska sidan oo kale kumanaanka macaamiishayada iimaylka ah. Iyo qaybta ugu fiican? Waa BILAASH Ku biir maanta adigo geli emailkaaga xagga hoose.